MES pratiques

J’enseigne une large palette de disciplines pour te guider selon tes besoins.

Yoga personnalisé

Je te propose des séances de yoga en individuel pour cibler ton besoin sur le tapis, avec des mouvements adaptés et ajustés. Ce peut être pour :
créer ta routine de yoga selon tes capacités, tes envies et tes besoins
approfondir des sujets en complément de séances collectives
améliorer ta pratique sportive (escalade, course à pieds, randonnée…)
accompagner une problématique de santé

 

Yoga personnalisé et

Conseils ayurvédiques

Allier transformation personnelle et santé physique. Je te guide dans ton évolution personnelle par des séances individuelles adaptées à tes besoins et ton profil (Prakriti Vata, Pitta, Kapha, Rajas, Tamas), alliant des temps d’échanges profonds et des pratiques. Je t’accompagne sur le chemin du Yoga, de l’Ayurvéda et de l’Intelligence émotionnelle, avec une approche bienveillante, profonde et holistique te considérant en globalité (plan physique, émotionnel, mental, énergétique et spirituel). Au fil du temps, des prises de conscience et des actions menées, tu te transformes au-delà du tapis et incarnes un changement durable, t’amenant à vivre établi en toi-même, plus conscient, heureux et en paix.

Yin yoga

Yin Yoga

Eloge de la lenteur, cette pratique développe ta qualité Yin pour retrouver ton équilibre dans cette vie où tu es sans cesse dans l’action, le faire. Elle t’invite à exister dans l’instant présent. Je t’invite au relâchement musculaire et à l’immobilité de ton corps dans des postures tenues 2 à 5 minutes, ainsi qu’au ralentissement de tes pensées. Tes tissus profonds s’étirent, libérant tes tensions et émotions stockées, préservant tes articulations et développant ta souplesse. Par l’étirement des fascias où circulent les méridiens (vaisseaux énergétiques en Médecine traditionnelle chinoise), ton flux interne d’énergie se réharmonise.

Je t’accompagne à contrôler ton mental pour revenir ici et maintenant te connecter à ta nature profonde. Pratique introspective, tu développes de multiples qualités, contribuant à ta santé physique et mentale, ton épanouissement, ta paix intérieure.

Je te guide dans le Yin yoga en séance collective (classe du jeudi soir en visio à 18h30 ou à la demande) et en séance individuelle avec une intention unique pour toi

Yang Yoga 

Cette pratique développe ta force physique & mentale, ta musculature, ton endurance, ta résistance, ton équilibre, et t’apporte énergie, vitalité et confiance. La séance contient des postures dynamiques pour t’amener dans un « flow » rééquilibrant tes centres d’énergie tout en canalysant ton mental et/ou des postures statiques pour te gainer. Le principe est le mouvement, la répétition et le poids du corps. L’alignement et l’autograndissement te protègent de blessures et permettent les bienfaits des postures.

Pratique accessible pour tous les âges et niveaux.

Je te guide dans le Yang yoga en séance collective (classe du mardi soir en visio à 18h30 ou à la demande) et en séance individuelle avec une intention unique pour toi

YANG YOGA
YOGA NIDRA

Yoga Nidra

Nidra yoga induit une totale relaxation physique, mentale et émotionnelle, et a la capacité inhérente à guérir, ressourcer et libérer. Cette pratique semble être intelligente, s’adaptant à tes besoins dans l’instant.

Sans effort, dans une posture confortable et immobile, les yeux fermés, tu es guidé par ma voix vers un état de conscience modifié : la pure conscience qui ne correspond ni à l’éveil, au sommeil, au rêve ou à l’hypnose. Le Nidra yoga t’amène à la découverte des frontières d’un état à un autre où tu as l’impression d’être à la fois là et pas là. Tu expérimentes l’atemporalité : la séance peut te sembler durer quelques minutes ou à l’inverse plusieurs heures. Tu délaisses ta vie de tous les jours, lâchant prise, t’affranchissant de toute contrainte et limitation. 

Je te guide dans le Yoga Nidra en séance collective (classe du jeudi soir en visio à 18h30 ou à la demande) et en séance individuelle avec une intention unique pour toi

 Yoga Prénatal

J’accompagne les femmes enceintes lors de séances adaptées à leurs besoins selon leurs mois de grossesse et leurs maux propres à chacune. J’intègre l’approche posturo-respiratoire du Docteur De Gasquet, initiatrice de l’accouchement physiologique et de l’attention portée au périnée. Par la respiration et des mouvements adaptés, la pratique aide à diminuer les tensions, le stress, les douleurs et la fatigue, permet de retrouver de la mobilité, améliorer l’oxygénation des 2 corps. La femme se prépare à vivre l’arrivée de bébé avec plus de sérénité au quotidien.

Je te guide lors de séances de Yoga Prénatal en individuel ou en collectif sur demande.

YOGA PRENATAL

 Yoga Postnatal

J’accompagne les femmes après leur accouchement pour préserver leur corps et se le réapproprier. Prendre du temps pour elles est essentiel pour leur santé et leur bonheur. Les séances sont adaptées à leurs besoins, intégrant des gestes préventifs du quotidien pour préserver leur périnée, car ces moments de postpartum conditionnent leur vie gynécologique future. Lors de ces instants précieux, le repos, la respiration et des mouvements adaptés, permettent à la jeune maman de récupérer son énergie, sa mobilité et sa force physique. 

Je te guide lors de séances de Yoga Postnatal en individuel ou en collectif sur demande.

YOGA DES YEUX

Yoga des Yeux

Nombreux fixent les écrans de nombreuses heures par jour, sollicitant intensément leurs yeux sur un point proche et immobile, pouvant provoquer de la fatigue oculaire, des troubles de la vision et une baisse des capacités visuelles. Des inconforts peuvent être ressentis comme les yeux qui pleurent, piquent, grattent, rougissent, des maux de tête qui apparaissent.

Le yoga des yeux est une technique pour préserver la santé des yeux*, répondant aux besoins de cet organe, à savoir l’alimentation, le repos, l’oxygénation et le mouvementL’ophtalmologue américain, William Bates, a développé une méthode associant l’apposition des mains sur les yeux, des points d’acupressure et mouvements de gymnastique occulaire. La pratique apporte confort visuel, soulage la fatigue, stimule la vision, déstresse, développe la confiance en soi et améliore la concentration. *notez que cette pratique ne se substitue en aucun cas d’un suivi médical.

Je te guide lors de séances de Yoga des Yeux en individuel ou en collectif sur demande

YOGA DES YEUX
YOGA POUR LES SPORTIFS

Yoga pour les Grimpeurs & Coureurs

Le yoga est complémentaire aux autres disciplines sportives comme l’escalade, la course à pieds, le trail, la marche… Passionnée par ses sports, je propose des séances, ateliers, immersions pour découvrir ou approfondir le yoga permettant de prévenir les blessures et d’optimiser les performances. Le yoga contribue au renforcement et améliore l’équilibre. Il permet de se régénérer, récupérer après l’effort, redonner de la mobilité et de la souplesse, relâcher les tensions, assouplir le corps. Il aide à la concentration, au contrôle de la respiration, à garder sérénité, calme et maîtriser l’effort. 

Je te guide lors de séances de Yoga adaptées en individuel ou en collectif sur demande. Les cours collectifs hebdomadaires en visio YANG TO YIN YOGA & YIN TO NIDRA YOGA sont également adaptés aux grimpeurs & coureurs.

YOGA EN ENTREPRISE

Yoga en Entreprise

Cultiver une qualité de vie au travail grâce au yoga !  
Le Yoga est une pratique simple, accessible et agissant sur le plan physique et mental, prévenant les Troubles Musculo-Squelettiques (TMS) et les Risques Psycho-Sociaux (RPS). Cette pratique permet de réduire le stress, la fatigue, les troubles du sommeilles inconforts, douleurs et maux notamment liés à la position assise prolongée, aux mouvements répétés, à la concentration excessive et à la surexposition des yeux aux écrans. Le yoga développe les ressources du collaborateur en augmentant sa concentration, sa créativité, son efficacité, son énergie, sa prise de recul. Il l’aide à mieux contrôler ses émotions, vivre des situations stressantes et conflictuelles, s’apaiser et préserver son équilibre physique et mental. Le yoga amène à se recentrer, écouter ses besoins et ses limites, développer l’écoute des autres, la tolérance, la bienveillance, le non-jugement… aspects indispensables à la cohésion d’équipe et au bien-être en entreprise
 
Quel type de yoga en entreprise ?
En présentiel ou en visio, la pratique peut se faire sur tapis ou sur chaise dans une salle de l’entreprise, depuis son bureau ou chez soi pour les personnes en télétravail ! Ayant travaillé 10 ans en entreprise, j’ai conscience de ce dont les collaborateurs ont besoins. Je propose des séances accessibles à tous, dynamiques (Hatha Flow, Yang yoga) et douces (Yin yoga, Nidra yoga, Relaxation, Respiration) avec la respiration, la concentration, la méditation et la mobilité  au coeur de mon attention.
 
Spécialiste du sur-mesure, mes cours de yoga sont accessibles et adaptés. J’organise et créé à la carte en visio & présentiel dans toute la France selon vos besoins : cours collectifs hebdomadaires, cours individuels personnalisés, ateliers de sensibilisation, intervention lors de journées bien-être et team buildings…
YOGA EN ENTREPRISE