Qu’est-ce que le Yin yoga ?
Comment je l’enseigne ?
Le Yin yoga trouve son origine dans les années 70 auprès de Paul Grilley et Sarah Powers grâce à l’enseignement de Maître Paulie Zink. Il est inspiré du Hatha Yoga, de la philosophie taoïsme, et de la médecine traditionnelle chinoise.
Cultiver l’énergie Yin en nous, par l’inaction du corps et de l’esprit, maintient notre équilibre dans nos vies où l’on est sans cesse dans l’action. Je t’amène au relâchement musculaire, soutenu par des supports, pour t’installer dans l’immobilité et la passivité de postures ciblées tenues plusieurs minutes (entre 2 à 7′) pour que tes tissus conjonctifs s’étirent (ligaments, fascias, cartilages, tendons, os…). En sortant des postures, grâce à l’espace recréé, les tensions se libèrent, les émotions cristallisées recirculent, et l’énergie vitale QI se réharmonise dans les méridiens myofasciaux. Par l’attention à tes sensations, tu apprends à respecter les limites de ton corps et les vois évoluer au fil des séances grâce à la loi de l’hormèse. En effet, tu apprivoises cette limite en te plaçant près d’elle dans l’inconfort sans jamais la dépasser. Par la concentration sur ton souffle et tes ressentis, tu canalises ton esprit conscient à revenir dans l’instant présent, ici et maintenant. Tu apprends à observer avec détachement et équanimité, sans jugement ni critique, ce qui te traverses sur tous tes aspects : les pensées, les émotions, les énergies, les sensations, les ressentis…
Avec mon approche holistique et ayurvédique, chaque séance est unique, construite et adaptée selon la saison, le moment de la journée, le temps extérieur et l’énergie du groupe pour respecter et répondre à tes besoins sur l’instant. Je t’enveloppe par la douceur de ma voix et t’accompagne à cheminer vers ce magnifique voyage intérieur.
Pratique introspective d’ouverture et de lâcher-prise, le Yin yoga apporte la souplesse dans ton corps et ton esprit, préservant et renforçant ta santé physique et mentale. Le Yin Yoga n’est pas toujours confortable et nécessite d’accepter de sortir de sa zone de confort. Cela demande du courage de revenir à soi et d’accueillir tout ce que l’on a entassé. Je te guide avec tout mon amour dans cette pratique profonde et puissante. Et lorsque ta libération se produit, elle laisse place à ta paix intérieure ♥
En quoi le Yin yoga est-il fonctionnel ?
Le yoga fonctionnel est une façon d’enseigner le yoga et n’est pas un style de yoga. Le Yin yoga dans la manière dont il a été créé est fonctionnel en lui-même. Ce que l’on recherche c’est la fonction liée à la posture, et pas sa réussite ou son esthétisme. Les indications que je te donne t’aident dans ta recherche pour ressentir un étirement ou une compression d’une zone précise. Dans les postures de Yin yoga il n’y a pas d’alignement proposé dans une visée esthétique. Chacun ayant des spécificités anatomiques, je te propose des variations, ajustements et alternatives que tu explores en connexion avec tes ressentis pour t’installer dans l’espace qui te convient ♥
« On n’utilise pas le corps pour rentrer dans une posture, on utilise une posture pour rentrer dans le corps »
Bernie Clark
Quel est le principe Yin et son intérêt ?
Le principe Yin Yang nous parle de l’harmonie de l’univers : le Tao. Le monde visible se meut grâce à l’alternance et l’équilibre de mouvements engendrés par ces 2 énergies à la fois opposées, interconnectées et complémentaires.
L’énergie Yang est active et l’énergie Yin est passive et réceptive.
Lorsqu’une énergie arrive à son apogée l’autre commence à naître, et l’on vit en permanence ce changement dans un sens et dans l’autre, du Yin au Yang puis du Yang au Yin. C’est par la perception des contrastes que nous appréhendons et définissons naturellement ce monde. Du fait que nous connaissions le chaud, par contraste nous définissons le froid… Au moment où le soleil se lève, l’énergie Yang apparaît, notre corps s’éveille, et lorsqu’il est à son apogée vers midi, il commence à décliner pour laisser place à la nuit, la lune, l’énergie Yin. Notre corps est programmé pour être actif la journée et passif la nuit. Nous vivons ces cycles inhérents à la nature et la santé de notre corps est elle-même régie par l’équilibre parfait de ces énergies en nous.
On parle du principe Yin Yang et non Yang Yin. C’est de l’invisible que naît le visible. Sans l’énergie Yin, l’énergie Yang n’existe pas. C’est grâce à la maturation pendant plusieurs mois dans le ventre de notre mère que nous venons à la vie. C’est grâce au temps de sommeil la nuit que l’on peut être aussi actif et dans l’expansion la journée. L’énergie Yin est une force indirecte et invisible d’une puissance considérable.
Laisser de la place à l’énergie Yin et la chérir dans sa vie au quotidien est essentiel pour assurer notre équilibre Yin Yang dont nous avons besoin pour nous maintenir en santé physique et mentale. Aussi les pratiques Yin telles que le Yin yoga sont essentielles voire indispensables dans nos vies effrénées, remplies de stimulations externes et de tâches à réaliser toujours plus vite.
Quels sont les bénéfices du Yin yoga ?
C’est avant tout un temps pour toi, une bulle de retour à soi, d’introspection ♥ qui apporte de multiples bienfaits sur chacune de tes dimensions : ton corps physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel.
Le Yin yoga t’accompagne notamment à :
- Améliorer ta souplesse
- Développer ta mobilité articulaire
- Augmenter ton amplitude de mouvement
- Consolider tes articulations
- Renforcer tes ligaments
- Relâcher tes tensions physiques
- Apprivoiser le lâcher-prise mental
- Réduire ton stress
- Régénérer tes cellules
- Améliorer ton sommeil et tes fonctions physiologiques et biologiques
- Expérimenter le ralentissement et l’état de calme intérieur méditatif
- Améliorer la circulation sanguine, lymphatique et de l’énergie vitale QI
- Développer ton énergie Yin (énergie lunaire liée à l’immobilité, la lenteur, la passivité) et te connecter à ton système nerveux parasympathique responsable des fonctions involontaires, automatiques et biologiques de ton corps
- T’accorder un moment de pause et de reconnexion à toi
- Créer un nouvel état d’être, plus positif, plus serein…
Comment pratiquer avec moi ?
Où ? en distanciel / visio (live & replay) et en présentiel dans le Sud Ouest Lyonnais et dans toute la France sur demande.
Pour qui ? Pour tous, particuliers & professionnels, sportifs, jeûneurs, femmes enceintes…
Quoi ? Cours hebdomadaires ou ponctuels, ateliers, stages chez vous, séminaires, teambuildings, EVJF, mariages…
Comment ? En s’inscrivant à des propositions existantes ou en me sollicitant pour organiser quelque chose ensemble ♥
Aide / FAQ / Questions-Réponses
Comment savoir si le Yin yoga est fait pour moi ?
Nous avons besoin d’un équilibre de moments d’inaction Yin et de moments d’action Yang dans nos journées pour nous maintenir en santé physique et mentale. Le Yin yoga est pour toi s’il te manque des espaces de rien, d’inaction, de pause, d’introspection, de repos, de calme, de lâcher prise, de reconnexion à ton intériorité. Elle est pour toi si tu as besoin de gagner en souplesse, mobilité, amplitude de mouvement ; de relâcher tes tensions physiques, réduire ton stress…
Puis-je découvrir le Yin yoga tandis que je n'ai jamais pratiqué le Yoga ?
C’est un grand oui ! Il n’y a pas de « niveau » à avoir pour pratiquer le Yin yoga et je conseille à mes élèves d’arriver sur le tapis à chaque pratique comme d’éternels débutants pour se laisser surprendre et ouvrir de nouvelles portes dans leur expérience ♥
Puis-je pratiquer le Yin yoga alors que je ne suis pas souple ?
La pratique du Yin yoga n’est pas destinée aux personnes souples. Au contraire, elle est idéale pour les personnes manquant de souplesse puisqu’elle permet de gagner en souplesse !
Y-a-t-il des contre-indications à la pratique du Yin yoga ?
Le Yin yoga n’est pas indiqué si vous avez des troubles psychologiques. Selon vos particularités corporelles, je vous proposerai des variations ou même d’autres postures alternatives qui vous conviendront mieux. Autant « stresser » les articulations est bénéfiques avec le Yin yoga pour les renforcer, autant nous éviterons d’exercer une pression à l’intérieur du genou au niveau du ménisque.
Puis-je pratiquer après avoir mangé ?
Je recomande de pratiquer une fois la digestion terminée (entre 1h et 4h selon chacun). Un encas peut être pris si vous en ressentez le besoin, l’important étant de s’écouter.
De quel matériel ai-je besoin pour cette pratique ?
- Une tenue ample, confortable et chaude
- Un bolster (coussin long cylindrique de yoga)
- Un tapis de yoga, tapis de sol ou rien du tout !
- Une couverture chaude
- Une sangle ou un mur parfois
Le Yoga et le Taoïsme sont-il une religion ?
La religion est une adhésion à une doctrine qui implique de croire en celle-ci et de suivre ses règles, dogmes et lois.
Le yoga est une discipline qui met l’accent sur l’expérience unique de chacun et sur sa pratique personnelle. S’il existe une philosophie du yoga, il ne vous est pas imposé de croire à quoi que ce soit au sein d’un cours, d’un stage ou d’une formation.
Le taoïsme n’est pas non plus une religion. C’est une façon de maintenir l’équilibre entre ce monde et les mondes de l’au-delà invisibles par l’oeil (monde d’énergie et spitiruels).
Le Yin yoga est-il un sport ?
Non, le Yin yoga n’est pas un sport, bien que vu de l’extérieur on puisse en avoir l’impression. Divertissement, compétition et performance n’ont pas leur place dans cette pratique, ce qui n’empêche pas vos limites actuelles d’évoluer significativement au fil des pratiques ♥ L’objectif premier du yoga est de s’élever spirituellement en canalisant les fluctuations / agitations intérieures et mentales. La pratique posturale apaisant les maux physiques est une étape vers l’objectif premier, mais le yoga ce n’est PAS SEULEMENT des postures. C’est une pratique holistique, globale, considérant toutes les dimensions de votre être : votre corps physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel.
Quelles sont les différences entre les yogas : Yin, Restauratif et Nidra ?
Yin yoga : on utilise quelques accessoires dans des postures tenues entre 2 et 7 minutes en recherchant l’étirement et le relâchement sans alignement.
Yoga restauratif : on utilise encore plus d’accessoires dans des postures tenues 15 à 20 minutes en recherchant le relâchement total sans aucun ressenti d’étirement, et avec un alignement.
Yoga Nidra : dans une seule posture durant toute la séance, souvent allongé, on suit une voix qui nous guide à relâcher chacune partie du corps une à une, avec une méthodologie précise pour accéder à un repos encore plus profond sans avoir vraiment dormi.
Durant les séances de Yin yoga, il m’arrive d’intégrer des moments de Yoga restauratif et Yoga nidra ♥