Yin yoga
Eloge de la lenteur, cette pratique est influencée par le hatha yoga, le taoïsme et la médecine traditionnelle chinoise. Cultiver l’énergie Yin en nous, par l’inaction du corps et de l’esprit, maintient notre équilibre dans nos vies actives où l’on est sans cesse dans l’action. Je t’amène au relâchement musculaire, soutenu par des bolsters et coussins, pour t’installer dans l’immobilité et la passivité de postures ciblées tenues plusieurs minutes (entre 2 à 5′). Tes tissus conjonctifs (ligaments, fascias, cartilages…) s’étirent, recréant de l’espace en toi. En sortant des postures, les tensions et émotions cristallisées se libèrent, et l’énergie vitale se réharmonise dans les méridiens, vaisseaux énergétiques.
Par l’attention à tes sensations, tu apprends à respecter les limites de ton corps et les vois évoluer au fil des séances. Par la concentration sur ta respiration, tu canalises ton mental afin qu’il soit seulement et pleinement dans l’instant présent. Pratique introspective d’accueil et de lâcher-prise, le Yin yoga apporte la souplesse du corps et de l’esprit, préservant et renforçant ta santé physique et mentale.
Pratique accessible pour tous les âges et niveaux.
Yang yoga
Eloge de la puissance, cette pratique est un hatha flow développant ta force physique & mentale, ta musculature, ton endurance, ta résistance, ton équilibre, t’apportant ainsi énergie, vitalité et confiance. Je te guide et t’ajuste dans des postures dynamiques rééquilibrant tes centres d’énergie ou dans des postures statiques renforçant ton centre et gainant tout ton corps. Les postures sont effectuées en conscience avec une attention portée sur le périnée, l’alignement et l’autograndissement pour protéger ton corps, optimiser les bienfaits et canaliser ton mental.
Pratique accessible pour tous les âges et niveaux.
Nidra yoga
Nidra yoga induit une totale relaxation physique, mentale et émotionnelle, et a la capacité inhérente à guérir, ressourcer et libérer. Cette pratique semble être intelligente, s’adaptant à tes besoins dans l’instant.
Sans effort, dans une posture confortable et immobile, les yeux fermés, tu es guidé par ma voix vers un état de conscience modifié : la pure conscience qui ne correspond ni à l’éveil, au sommeil, au rêve ou à l’hypnose. Le Nidra yoga t’amène à la découverte des frontières d’un état à un autre où tu as l’impression d’être à la fois là et pas là. Tu expérimentes l’atemporalité : la séance peut te sembler durer quelques minutes ou à l’inverse plusieurs heures. Tu délaisses ta vie de tous les jours, lâchant prise, t’affranchissant de toute contrainte et limitation.
Yoga prénatal et postnatal
J’accompagne les femmes enceintes à se préparer à l’arrivée de bébé et à vivre leur grossesse avec joie et sérénité, grâce à des séances adaptées à leurs besoins selon leur mois de grossesse et leurs maux propres à chacune. J’intègre l’approche posturo-respiratoire du Docteur De Gasquet, initiatrice de l’accouchement physiologique et de l’attention portée au périnée. Par la respiration et des mouvements adaptés, la pratique aide à diminuer les tensions, le stress, les douleurs et la fatigue, à retrouver de la mobilité, à améliorer l’oxygénation de son corps et celui de son bébé.
J’accompagne les femmes après leur accouchement pour faciliter leur rétablissement, préserver leur corps et se le réapproprier. Prendre du temps pour elles est essentiel pour leur santé et leur bonheur. Les séances sont adaptées à leurs besoins, intégrant des gestes préventifs du quotidien pour préserver leur périnée, car ces moments de postpartum conditionnent leur vie gynécologique future. Lors de ces instants précieux, le repos, la respiration et des mouvements adaptés, amènent la jeune maman à récupérer son énergie, sa mobilité et sa force physique.
Aucune expérience du yoga au préalable n’est nécessaire.
Yoga pour les jeûneurs
Le yoga est un réel soutien du jeûne alimentaire. J’accompagne les jeûneurs dans leurs processus avec des pratiques de yoga adaptées à leurs besoins spécifiques, à leurs envies et possibilités sur l’instant.
Un séjour de jeûne est une pause digestive, nettoyante, régénérante et bienfaisante pour tout son être, d’où la complémentarité de la pratique du yoga, un puissant système de purification de toutes nos composantes.
Le yoga soutient les processus du jeûne par :
– les exercices de respiration (pranayamas) favorisant l’évacuation des toxines par le système pulmonaire, améliorant l’oxygénation des tissus et contribuant à la présence d’un Prana qualitatif correspondant à notre énergie vitale subtile
– les exercices posturaux (asanas) ciblés permettant de maintenir la masse musculaire / force physique, de favoriser le bon fonctionnement des organes permettant l’élimination comme le foie, de libérer les tensions et émotions cristallisées dans le corps, de recréer de l’espace, de la souplesse et de la mobilité dans le corps…
– les exercices de concentration et méditation permettant de contrôler les fluctuations du mental pour apprendre à vivre dans l’instant présent.
J’anime les pratiques de yoga dans des séjours de jeûne alimentaire sur demande.
Yoga pour les yeux
Nombreux fixent les écrans de nombreuses heures par jour, sollicitant intensément leurs yeux sur un point proche et immobile, pouvant provoquer de la fatigue oculaire, des troubles de la vision et une baisse des capacités visuelles. Des inconforts peuvent être ressentis comme les yeux qui pleurent, piquent, grattent, rougissent, des maux de tête qui apparaissent.
Le yoga des yeux est une technique pour préserver le confort des yeux*, répondant aux besoins de cet organe, à savoir l’alimentation, le repos, l’oxygénation et le mouvement. L’ophtalmologue américain, William Bates, a développé une méthode associant l’apposition des mains sur les yeux, des points d’acupressure et mouvements de gymnastique occulaire. Elle apporte du confort visuel, soulage la fatigue, stimule la vision, apporte bien-être, développe la confiance en soi et améliore la concentration.
*notez que cette pratique ne se substitue en aucun cas d’un suivi médical.