Qu’est-ce que le Yin yoga avec moi ?
Le Yin yoga trouve son origine dans les années 70 auprès de Paul Grilley et Sarah Powers grâce à l’enseignement de Maître Paulie Zink. Il est inspiré du Hatha Yoga, de la philosophie taoïsme, et de la médecine traditionnelle chinoise.
Cultiver l’énergie Yin en nous, par l’inaction du corps et de l’esprit, maintient notre équilibre dans nos vies où l’on est sans cesse dans l’action. Je vous amène au relâchement musculaire, soutenu par des supports, pour vous installer dans l’immobilité et la passivité de postures ciblées tenues plusieurs minutes (entre 2 à 7′) pour que vos tissus conjonctifs s’étirent (ligaments, fascias, cartilages, tendons, os…). En sortant des postures, grâce à l’espace recréé, les tensions se libèrent, les émotions cristallisées recirculent, et l’énergie vitale QI se réharmonise dans les méridiens myofasciaux. Par l’attention à vos sensations, vous apprenez à respecter les limites de votre corps et les voyez évoluer au fil des séances grâce à la loi de l’hormèse. En effet, vous apprivoisez cette limite en vous plaçant près d’elle dans l’inconfort sans jamais la dépasser. Par la concentration sur votre souffle et vos ressentis, vous canalisez votre esprit conscient à revenir dans l’instant présent, ici et maintenant. Vous apprenez à observer avec détachement et équanimité, sans jugement ni critique, ce qui vous traverse sur toutes vos dimensions : les pensées, les émotions, les énergies, les sensations, les ressentis…
Avec mon approche holistique et ayurvédique, chaque séance est unique, construite et adaptée selon la saison, le moment de la journée, le temps extérieur et l’énergie du groupe pour respecter et répondre à vos besoins sur l’instant. Je vous enveloppe par la douceur de ma voix et vous accompagne à cheminer vers ce magnifique voyage intérieur.
Pratique introspective d’ouverture et de lâcher-prise, le Yin yoga apporte la souplesse dans votre corps et votre esprit, préservant et renforçant votre santé physique et mentale. Le Yin Yoga n’est pas toujours confortable et nécessite d’accepter de sortir de sa zone de confort. Cela demande du courage de revenir à soi et d’accueillir tout ce que l’on a entassé. Je vous guide avec tout mon amour dans cette pratique profonde et puissante. Et lorsque votre libération se produit, elle laisse place à votre paix intérieure ♥
En quoi le Yin yoga est-il fonctionnel ?
Le yoga fonctionnel est une façon d’enseigner le yoga et n’est pas un style de yoga. Le Yin yoga dans la manière dont il a été créé est fonctionnel en lui-même. Ce que l’on recherche c’est la fonction liée à la posture, et pas sa réussite ou son esthétisme. Les indications que je vous donne vous aident dans votre recherche pour ressentir un étirement ou une compression d’une zone précise. Dans les postures de Yin yoga il n’y a pas d’alignement proposé dans une visée esthétique. Chacun ayant des spécificités anatomiques, je vous propose des variations, ajustements et alternatives que vous explorez en connexion avec vos ressentis pour vous installer dans l’espace qui vous convient ♥
« On n’utilise pas le corps pour rentrer dans une posture,
on utilise une posture pour rentrer dans le corps »
Bernie Clark
Quel est le principe Yin et son intérêt ?
Le principe Yin Yang nous parle de l’harmonie de l’univers : le Tao. Le monde visible se meut grâce à l’alternance et l’équilibre de mouvements engendrés par ces 2 énergies à la fois opposées, interconnectées et complémentaires.
L’énergie Yang est active et l’énergie Yin est passive et réceptive.
Lorsqu’une énergie arrive à son apogée l’autre commence à naître, et l’on vit en permanence ce changement dans un sens et dans l’autre, du Yin au Yang puis du Yang au Yin. C’est par la perception des contrastes que nous appréhendons et définissons naturellement ce monde. Du fait que nous connaissions le chaud, par contraste nous définissons le froid… Au moment où le soleil se lève, l’énergie Yang apparaît, notre corps s’éveille, et lorsqu’il est à son apogée vers midi, il commence à décliner pour laisser place à la nuit, la lune, l’énergie Yin. Notre corps est programmé pour être actif la journée et passif la nuit. Nous vivons ces cycles inhérents à la nature et la santé de notre corps est elle-même régie par l’équilibre parfait de ces énergies en nous.
On parle du principe Yin Yang et non Yang Yin. C’est de l’invisible que naît le visible. Sans l’énergie Yin, l’énergie Yang n’existe pas. C’est grâce à la maturation pendant plusieurs mois dans le ventre de notre mère que nous venons à la vie. C’est grâce au temps de sommeil la nuit que l’on peut être aussi actif et dans l’expansion la journée. L’énergie Yin est une force indirecte et invisible d’une puissance considérable.
Laisser de la place à l’énergie Yin et la chérir dans sa vie au quotidien est essentiel pour assurer notre équilibre Yin Yang dont nous avons besoin pour nous maintenir en santé physique et mentale. Aussi les pratiques Yin telles que le Yin yoga sont essentielles voire indispensables dans nos vies effrénées, remplies de stimulations externes et de tâches à réaliser toujours plus vite.
Quels sont les bénéfices du Yin yoga ?
C’est avant tout un temps pour toi, une bulle de retour à soi, d’introspection ♥ qui apporte de multiples bienfaits sur chacune de vos dimensions : votre corps physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel.
Le Yin yoga vous accompagne notamment à :
- Améliorer votre souplesse
- Développer votre mobilité articulaire
- Augmenter votre amplitude de mouvement
- Consolider vos articulations
- Renforcer vos ligaments
- Relâcher vos tensions physiques
- Apprivoiser le lâcher-prise mental
- Réduire votre stress
- Régénérer vos cellules
- Améliorer votre sommeil et vos fonctions physiologiques et biologiques
- Expérimenter le ralentissement et l’état de calme intérieur méditatif
- Améliorer la circulation sanguine, lymphatique et de l’énergie vitale QI
- Développer votre énergie Yin (énergie lunaire liée à l’immobilité, la lenteur, la passivité) et vous connecter à votre système nerveux parasympathique responsable des fonctions involontaires, automatiques et biologiques de ton corps
- Vous accorder un moment de pause et de reconnexion à vous-même
- Créer un nouvel état d’être, plus positif, plus serein…
Comment pratiquer avec moi ?
Où ? en distanciel / visio (live & replay) et en présentiel au cabinet (1 Rte de Marchand, 69440 CHAUSSAN), dans le Sud Ouest Lyonnais et dans toute la France sur demande.
Pour qui ? Pour tous, particuliers & professionnels
Quoi ? Cours hebdomadaires ou ponctuels, ateliers, stages chez vous, séminaires, teambuildings, EVJF, mariages…
Comment ? En s’inscrivant en ligne ci-dessous pour une séance individuelle, en s’inscrivant à des propositions existantes ou en me sollicitant pour organiser quelque chose ensemble ♥
La prise de rdv pour un cours particulier en visio ou au cabinet se fait en ligne par ici :
Pour une séance à domicile, contactez-moi par message pour étudier la faisabilité.
Pour les entreprises, contactez-moi pour un devis.
Pour les cours et événements collectifs de yoga programmés, la réservation continue de s’effectuer par ici :
Questions-Réponses
Comment savoir si le Yin yoga est fait pour moi ?
Nous avons besoin d’un équilibre de moments d’inaction Yin et de moments d’action Yang dans nos journées pour nous maintenir en santé physique et mentale. Le Yin yoga est pour toi s’il te manque des espaces de rien, d’inaction, de pause, d’introspection, de repos, de calme, de lâcher prise, de reconnexion à ton intériorité. Elle est pour toi si tu as besoin de gagner en souplesse, mobilité, amplitude de mouvement ; de relâcher tes tensions physiques, réduire ton stress…
Puis-je découvrir le Yin yoga tandis que je n'ai jamais pratiqué le Yoga ?
C’est un grand oui ! Il n’y a pas de « niveau » à avoir pour pratiquer le Yin yoga et je conseille à mes élèves d’arriver sur le tapis à chaque pratique comme d’éternels débutants pour se laisser surprendre et ouvrir de nouvelles portes dans leur expérience ♥
Puis-je pratiquer le Yin yoga alors que je ne suis pas souple ?
La pratique du Yin yoga n’est pas destinée aux personnes souples. Au contraire, elle est idéale pour les personnes manquant de souplesse puisqu’elle permet de gagner en souplesse !
Y-a-t-il des contre-indications à la pratique du Yin yoga ?
Le Yin yoga n’est pas indiqué si vous avez des troubles psychologiques. Selon vos particularités corporelles, je vous proposerai des variations ou même d’autres postures alternatives qui vous conviendront mieux. Autant « stresser » les articulations est bénéfiques avec le Yin yoga pour les renforcer, autant nous éviterons d’exercer une pression à l’intérieur du genou au niveau du ménisque.
Puis-je pratiquer après avoir mangé ?
Je recomande de pratiquer une fois la digestion terminée (entre 1h et 4h selon chacun). Un encas peut être pris si vous en ressentez le besoin, l’important étant de s’écouter.
De quel matériel ai-je besoin pour cette pratique ?
- Une tenue ample, confortable et chaude
- Un bolster (coussin long cylindrique de yoga)
- Un tapis de yoga, tapis de sol ou rien du tout !
- Une couverture chaude
- Une sangle ou un mur parfois
Le Yoga et le Taoïsme sont-il une religion ?
La religion est une adhésion à une doctrine qui implique de croire en celle-ci et de suivre ses règles, dogmes et lois.
Le yoga est une discipline qui met l’accent sur l’expérience unique de chacun et sur sa pratique personnelle. S’il existe une philosophie du yoga, il ne vous est pas imposé de croire à quoi que ce soit au sein d’un cours, d’un stage ou d’une formation.
Le taoïsme n’est pas non plus une religion. C’est une façon de maintenir l’équilibre entre ce monde et les mondes de l’au-delà invisibles par l’oeil (monde d’énergie et spitiruels).
Le Yin yoga est-il un sport ?
Non, le Yin yoga n’est pas un sport, bien que vu de l’extérieur on puisse en avoir l’impression. Divertissement, compétition et performance n’ont pas leur place dans cette pratique, ce qui n’empêche pas vos limites actuelles d’évoluer significativement au fil des pratiques ♥ L’objectif premier du yoga est de s’élever spirituellement en canalisant les fluctuations / agitations intérieures et mentales. La pratique posturale apaisant les maux physiques est une étape vers l’objectif premier, mais le yoga ce n’est PAS SEULEMENT des postures. C’est une pratique holistique, globale, considérant toutes les dimensions de votre être : votre corps physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel.
Quelles sont les différences entre les yogas : Yin, Restauratif et Nidra ?
Yin yoga : on utilise quelques accessoires dans des postures tenues entre 2 et 7 minutes en recherchant l’étirement et le relâchement sans alignement.
Yoga restauratif : on utilise encore plus d’accessoires dans des postures tenues 15 à 20 minutes en recherchant le relâchement total sans aucun ressenti d’étirement, et avec un alignement.
Yoga Nidra : dans une seule posture durant toute la séance, souvent allongé, on suit une voix qui nous guide à relâcher chacune partie du corps une à une, avec une méthodologie précise pour accéder à un repos encore plus profond sans avoir vraiment dormi.
Durant les séances de Yin yoga, il m’arrive d’intégrer des moments de Yoga restauratif et Yoga nidra ♥
